Waarom kan je beter niet uit emotie een zak chips opentrekken?

Disclaimer: In dit artikel leggen we uit dat ongezond eten de kans vergroot op een depressie. Eten is niet de oorzaak van een depressie. Een depressie is nooit jouw schuld en ook niet de schuld van wat je eet. 

Jezelf na een lange dag even trakteren op een reep chocola, een zak chips of een magnetronmaaltijd. Lekker is het wel, maar misschien dat je die snacks toch beter kan laten liggen. 

Het eten van dit soort ongezond voedsel kan namelijk leiden tot een depressie. Het vergroot zelfs de kans tot wel 31%. Toch is het volkomen begrijpelijk dat je na een vervelende, lange of juist leuke dag grijpt naar die zak chips.  

Door ongezond voedsel kan een laaggradige ontsteking ontstaan in je lichaam. Dat is een milde ontsteking die schade kan aanbrengen in je lichaam en dat kan leiden tot een depressie. Een laaggradige ontsteking ontstaat niet alleen door ongezond eten, maar kan ook komen door roken of te weinig beweging. De slechte bacteriën in je darmen worden sterker door ongezond eten. De bacteriën kunnen invloed hebben op die ontstekingen, maar ook op je hoeveelheid serotonine, dat ook wel het ‘gelukshormoon’ wordt genoemd. Met een laag serotoninegehalte ben je vatbaarder voor een depressie. Gezond eten bewerkstelligt dan juist het tegenovergestelde: daardoor worden de goede bacteriën in je darmen sterker. 

Mensen gebruiken eten ook als een vorm van troost. Dat noemen we ook wel emotie-eten. Dat kan zijn als je je niet goed voelt: bijvoorbeeld bij stress, verveling of verdriet. Maar ook als je je goed voelt ga je eten: denk bijvoorbeeld aan de taart om je verjaardag te vieren. Emotie-eten kan zorgen voor te veel calorie-inname.

Geen paniek! Je kan zeker vanavond op de bank nog een zak chips opentrekken of na je lange werkdag gewoon een kant-en-klare lasagne in de oven gooien. Alleen door langdurig ongezond te eten, vergroot je de kans op een depressie. Door je te houden aan de schijf van vijf volg je een gebalanceerd dieet en is het echt geen ramp als je een keer iets ongezonds eet.