Wat kunnen we leren van Kassa’s leefstijlprogramma?

Wist je dat ruim de helft van de Nederlanders overgewicht heeft? Daarom is Kassa een leefstijlprogramma gestart waarbij zowel afvallen als onderliggende oorzaken centraal staan. Want: overgewicht kent vele oorzaken.

Voor Kassa-presentatrice Amber Kortzorg is het al lange tijd een droom geweest om aandacht te besteden aan dit thema. Want volgens haar zijn mensen met overgewicht te lang in het verdomhoekje geplaatst: ‘“Dan moet je maar niet zo veel eten”, wordt vaak gezegd. Daarom gaan we, samen met fantastische kandidaten, laten zien dat bij gezond leven zo veel méér komt kijken dan alleen minder eten en meer bewegen.’ Leefstijlcoach Jolande van Teeffelen begeleidt acht Kassa-deelnemers op weg naar een gezondere leefstijl tijdens deze Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI). Haar belangrijkste adviezen:

Boodschappen
Volgens van Teeffelen kun je het beste voor de buitenrand van de supermarkt kiezen tijdens het doen van boodschappen. Van Teeffelen: 'Als je begint bij het begin dan zie je eerst groente en fruit staan, dan broodproducten, dan kaas en vlees en dan zuivel. Je hoeft binnen in de supermarkt eigenlijk niet te zijn. Hooguit voor de noten en peulvruchten. Zo heb je geen verleidingen tot andere producten.' Ook adviseert ze om boodschappen te doen na het eten van een maaltijd: 'Juist dan zul je merken dat je de spullen haalt die je vooraf had bedacht mee te nemen. Ga je met een lege maag boodschappen doen? Dan zul je merken dat in je boodschappenkarretje spullen zitten die je vooraf niet wou meenemen, maar waar je op dat moment zin in hebt,' aldus van Teeffelen.

Maar toch ligt het probleem van ongezond eten niet alleen bij ons als consument. In De Nieuws BV legt emeritus hoogleraar Martijn Katan uit dat het een politiek probleem is: ‘We zijn omringd door eten dat superlekker is. Ingenieurs hebben jarenlang gewerkt om het onweerstaanbaar te maken met geur, smaak en geluid. Het is heel goedkoop en je kan het overal kopen, en daar kunnen veel mensen niet tegenop.’ Door een verhoging van de prijs van ongezond voedsel kan dit probleem grootschalig worden aangepakt.

Stress
Tijdens het Kassa-traject wordt er niet alleen gekeken naar afvallen en bewegen, maar ook naar onderliggende zaken, zoals slaaptekort, stress, depressie en medicijngebruik. Jolande van Teeffelen: ‘Ervaar je stress? Dan is de kans groot dat je met eten de ervaring probeert te onderdrukken. Dat is best lastig. De tip is om toch de confrontatie met je stress aan te gaan, het bespreekbaar te maken en te kijken hoe je verdere stappen kunt zetten.'

Bewegen
Wat ook belangrijk is voor een gezond(ere) leefstijl, is genoeg bewegen. Bewegen kan volgens hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder een positieve bijdrage leveren:  ‘Als je gaat lopen en bewegen, neemt je hartfrequentie en bloedsomloop toe. Ook naar je brein. En het brein reageert daar heel goed op; je kunt je beter concentreren en je emoties beter reguleren. Je krijgt dan vooral wat meer controle over negatieve emoties.’

Maar hoe doe je dat als je een beperking hebt? Van de 17 miljoen Nederlanders kampt 10 procent met een matige tot zware handicap. Van hen heeft 94 procent een lichamelijke beperking en 6 procent een verstandelijke handicap. Slechts 1 op de 3 Nederlanders met een handicap sport wekelijks. Bij mensen zonder een beperking is dat bijna 60 procent.

Voor mensen met een beperking is sporten niet vanzelfsprekend, vertelt Arjo Wijnhorst in Kassa. Hij is initiatiefnemer van Uniek Sporten, een app die thuissporten voor mensen met een beperking toegankelijk maakt. Een voorbeeld hiervan is het aanbieden van specifieke trainingsthema's aan mensen met een spierziekte. Met zijn initiatief brengt hij mensen ook samen: 'We hebben ook een community, zodat we mensen met elkaar in contact kunnen brengen. Zo kunnen ze ook plannen maken om samen te gaan sporten.'