Last van je onderrug tijdens het thuiszitten? Kassa geeft tips!

“Veel mensen zullen denken dat de juiste ergonomische spullen dé oplossing zijn tegen rugklachten. Maar als je kijkt naar de wetenschap wordt dat volledig tegengesproken,” zo zegt Mulder. Volgens hem bestaat ‘de beste’ of ‘de slechtste’ houding niet. Mulder legt uit: “Als je in houding X zit, ook al is dat bijvoorbeeld met een gebogen rug, dan is dat niet erg. Maar je moet er gewoon niet te lang in zitten.” Ergonomie is volgens hem slechts een stukje van de puzzel. Wat vooral meespeelt, is wat mensen de rest van de dag doen.

Hoogleraar in de biomechanica, Jaap van Dieën, sluit zich hierbij aan. Volgens hem is het niet zo dat langdurig zitten in een goeie stoel per se goed is. Volgens de hoogleraar is het beter je houding af te wisselen met een stukje lopen of op de stoel vaker van houding te veranderen. Van Dieën legt uit: ”Eigenlijk zie je dat als mensen ingespannen zitten te werken op zo’n dynamische stoel, dat ze meestal ook heel statisch zitten. Het zit er eigenlijk meer in hoe je je taken indeelt op die stoel, dan dat die stoel daar heel veel aan doet.”

Het is dus niet nodig voor jouw thuiswerkplek een luxe stoel aan te schaffen. Regelmatig bewegen én oefeningen doen om je onderrug te versterken, zetten meer zoden aan de dijk.

In onderstaande video’s geeft fysiotherapeut Thomas een drietal oefeningen voor de onderrug. Heb jij eerder last van je nek of schouders? Ook hiervoor komen oefeningen aan bod.