Het wordt warm, dus doe voorzichtig

Met het oog op de uitzonderlijk hoge temperaturen de komende dagen waarschuwt het Ouderenfonds mensen om alert te zijn bij signalen van uitdroging. Vooral ouderen lopen gevaar door het warme weer, omdat zij een zwakkere fysieke gesteldheid hebben dan jongeren en omdat ouderen minder goed afkoelen door transpiratie. Ook medicijnen kunnen de klachten door hitte verergeren.

Het Ouderenfonds noemt enkele tips waardoor mensen uitdroging kunnen proberen te voorkomen. Zo moeten mensen minimaal 2 liter vocht per dag tot zich nemen en kan beter geen alcohol of dranken met suiker en cafeïne worden gedronken. 

Voor ouderen is het bovendien raadzaam om alleen ´s morgens naar buiten te gaan en de zon overdag te mijden. Sowieso luidt het devies lichte, luchtige, katoenen of linnen kleding en buiten altijd een hoofdbedekking. Als men toch naar buiten gaat is het belangrijk om de huid goed in te smeren met zonnebrandcrème, en het kan helpen de huid te bevochtigen. Binnenshuis kan een ventilator voor verkoeling zorgen.

Het is heel belangrijk goed te blijven eten, het beste veel groente en fruit. Om het zoutverlies door transpiratie te compenseren is het goed ook bijvoorbeeld soep of bouillon te nuttigen. Omdat voedsel bij hoge temperaturen eerder bederft is het van belang om extra goed op te letten of het nog goed is alvorens het te nuttigen. 

Bovendien moet worden gewaakt voor uitdroging. Als mensen suf en duizelig worden, hoofdpijn krijgen of de urine donker wordt kan dit wijzen op vochttekort. In dat geval is het zaak om (met kleine beetjes tegelijk) meer te drinken.

Rijkswaterstaat heeft daarnaast extra advies voor automobilisten: automobilisten die dinsdag en woensdag de weg op gaan woord aangeraden om een flesje water mee te nemen. Het wordt snikheet en ,,net als bij winterweer is ook in de zomer een goede voorbereiding verstandig'', laat de dienst dinsdagochtend weten.

Ook wordt aangeraden om voor vertrek te kijken of en waar er files staan, zodat die kunnen worden gemeden. Problemen met bruggen worden er niet verwacht, ,,omdat volgens meteorologen sprake zal zijn van een korte tropische periode''.

ANP/Ouderenfonds