Tips om een winterdepressie te overwinnen

Heeft u last van een winterdepressie? Deze tips kunnen helpen om de winterdagen makkelijker door te komen.

Voedingspatroon
Wanneer u ‘down’ bent krijg u meer trek in zoetigheden en vet eten. Door een dieet dat juist weinig suikers, vetten en geraffineerd voedsel bevat te volgen, kun u zich beter gaan voelen.

Kruiden tegen depressies
Het is bewezen dat Sint-janskruid een positief effect heeft bij depressieve klachten. Verder kunt ook kruidenthee drinken en gebruik maken van haver, rozemarijn en ginko biloba.

Niet te veel alcohol
Alcohol kan ervoor zorgen dat u zich slechter gaat voelen.

Ga stress uit de weg
Zorg ervoor dat u zich in die tijd zo min mogelijk zorgen hoeft te maken. Regel sociale en financiële zaken goed. Ontspanningsoefeningen, zoals yoga en ademhalingsoefeningen, kunnen stress verminderen.

Beweging
U krijgt veel energie van bewegen. Ga lekker wandelen, joggen of fietsen. De frisse lucht doet wonderen.

Activiteiten
Plan leuke uitstapjes, in je eentje of met vrienden/familie. Zo heeft u leuke dingen om naar uit te kijken.

Verwen uzelf
Neem lekker een lang bad, lees een goed boek, zet vaker bloemen in huis, steek wat kaarsjes aan etc.

Bron: Gezondheid.rubriek.nl

LEES MEER:
Winterdepressie of winterblues?

Wat is er tegen een winterdepressie te doen?


Heeft u zelf ook last van een winterdepressie of winterdip? En volgt u methodes of behandelingen om de winterdepressie of winterdip tegen te gaan? Of heeft u een winterdepressie maar helpt niets?

Laat het weten in ons forum .