Het leven na een maand zonder smartphone

Kun je anno 2016 nog wel een maand zonder smartphone? In december gingen we de uitdaging aan, samen met onze Kassa-kijkers. De maand is voorbij, maar zijn we nu ook helemaal afgekickt? ‘De kans dat je niet meer verslaafd bent, is gering’, zegt verslavingsdeskundige Rob Meeuwsen van Tactus Verslavingszorg, maar vervolgt geruststellend dat dit niet per se problematisch is. Hij geeft ons een voorspelling over het leven na een zonder smartphone.

Internet thuis afsluiten
Niet WhatsAppen, niet altijd op Facebook kunnen kijken of je mail checken. Stond je vorige maand ergens alleen te wachten? Dan kon je de ‘leegte’ niet opvullen met een smartphone in je hand. Waarschijnlijk raakte je daar na een maand steeds meer aan gewend. Is na een maand je smartphone uit je systeem? Rob: ‘Je bent  niet verslaafd aan je smartphone maar aan nieuwe informatie, zoals Facebook en WhatsApp. Wil je volledig kunnen afkicken dan moet je ook thuis internet bannen.’ Dit is voor de meeste mensen niet haalbaar.’ Nog steeds verslaafd dus.

Scheiden informatiezenders
Dat klinkt pessimistisch! Rob zegt dat de gevolgen van je laptop gebruiken voor het afkickproces echter per persoon verschillen. ‘Je kreeg deze maand nog steeds dopamine door thuis online te gaan.  Sommige mensen kunnen deze informatiezenders, zoals smartphone en computer, beter scheiden dan anderen. Je hersenen moeten registreren dat je via verschillende bronnen berichten ontvangt.’ Kunnen je hersens dit niet goed, dan zorgt dat Facebookberichtje op je laptop ervoor dat je overdag ook nog naar je telefoon hunkert. Je computergebruik houdt je smartphoneverslaving zo in stand.

Moeilijke verslaving
Rob bekent dat voor veel gebruikers een maand veel te kort is om af te kicken. ‘Misschien is in iemands beleving een maand lang, maar diegene moet bedenken dat hij of zij al misschien wel al jaren een smartphone gebruikt. Dan is in verhouding een maand niets.’ Niet alleen de duur van je smartphonegebruik, ook de intensiteit en de manier waarop je afkickt bepaalt hoe verslaafd je na een maand nog bent. Rob: ‘Jarenlang uren per dag een smartphone gebruiken en tijdens de afkickmaand ‘s avonds nog achter je computer kruipen, is niet bevorderlijk.’

Kies een middenweg
Smartphonegebruik is een hardnekkige verslaving, maar Rob vindt wel dat gebruikers dit moeten relativeren. ‘Tenzij je echt geobsedeerd bent door je smartphone, hoeft het gebruik niet problematisch te zijn. Toch is het goed om een maand bewust te worden van je afhankelijkheid van je telefoon en het automatisme waarmee je hem pakt.’ Robs advies: ‘Vind een gulden middenweg door jezelf een ‘gebruikerstijd’ op te leggen. Bijvoorbeeld alleen tussen 20 en 21 uur ’s avonds.’ Op deze manier ben je niet constant met je telefoon bezig maar profiteer je van de hedendaagse technologie. Want eerlijk is eerlijk: een smartphone is ook ontzettend handig.