5 tips om je (vet)verbranding te verhogen

Als je een zittend beroep hebt, is het verstandig enkele uren per dag aan een staand bureau te gaan werken (als dat kan) en ieder uur een korte wandeling te maken. En heb je een hond? Dan heb je natuurlijk een extra reden om een rondje te gaan maken.

Het kan handig zijn om je beweging bij te houden met een stappenteller. Hier bestaan speciale horloges voor, maar ook de meeste mobiele telefoons kunnen tegenwoordig het aantal stappen dat je zet op een dag bijhouden. Ook dit kan je extra motiveren nog in de avond een extra rondje te lopen. We hebben een overzicht gemaakt van stappentellers.

Als je dan toch het grootste deel van de dag zit, probeer dan tijdens het zitten iets meer te kleine bewegingen te maken, denk aan: je spieren aanspannen, met je pen tikken of friemelen. Het maken van dit soort kleine bewegingen, noem je ook wel ‘fidgeten’.

In een artikel over feiten en fabels over vet noemden we het al kort: Wanneer je jezelf blootstelt aan kou werkt het kacheltje in je lichaam harder om voedingsstoffen om te zetten in energierijke stofjes en warmte. Door jezelf bloot te stellen aan kou kun je dus beïnvloeden hoe actief je verbranding is.

Vaak denken mensen die willen afvallen dat ze het best wat minder kunnen gaan eten. En dat minder eten wordt dan vaak in de praktijk een flink stuk minder eten. Maar dat is juist niet zo goed voor je, omdat je door een crashdieet meer trek en een minder verzadigd gevoel krijgt. Je verbranding gaat hierdoor omlaag. Daardoor kun je je vervolgens minder eten permitteren om te voorkomen dat je na een periode afvallen weer aankomt. Bij een Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI) gaat het dan ook niet om diëten of afvallen, maar om een blijvende verandering in je leefstijl. Je leest er hier meer over.

Meer interessante weetjes? Lees dan hier feiten en fabels over koolhydraten.